- Главная ›
- Статьи о желчнокаменной болезни ›
- Это полезно знать ›
- О строении организма человека ›
- Каталог полезных медицинских статей ›
Как избавиться от запора?
Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от запора.
Не секрет, что сейчас есть большое количество самых разнообразных лекарственных средств, предназначенных для лечения этого недуга. И, тем не менее, эта проблема остается не только по-прежнему актуальной, но стала еще более актуальной, чем, к примеру, 100 лет назад.
А ведь 100 лет назад не было ни такого изобилия препаратов от запора, ни такого количества докторов!
Так почему же запоры не побеждены?
Задумывались ли вы об этом?
Я думаю, это происходит потому, что за 100 лет изменился наш образ жизни, характер нашего питания. И это сыграло решающую роль в борьбе с этой проблемой.
Настолько решающую, что все разнообразие лекарств, все научные исследования и практические навыки оказались бессильными.
Ведь нам теперь не нужно колоть дрова, полоскать в пруду белье, носить воду из колодца, косить сено все лето. Мы и пешком-то почти не ходим!
А питание? Вкусный батон белого хлеба, рафинированное растительное масло, очищенный сахар, вкусные сладкие пирожные, колбаса, сосиски и так далее. Разве так питались люди 100 лет назад? Прогресс дарит нам массу удобств, но... за все нужно платить.
Что главное в этой борьбе?
Почему я об этом говорю?
Потому что я знаю, я уверена, что в борьбе с запорами главное - не лекарство.
И еще я знаю, что очень немногие прислушаются к этому. Ведь выпить таблетку гораздо проще, чем заставить себя пойти прогуляться вечером или готовить и употреблять пищу менее сладкую, менее жирную и менее очищенную, а, значит, - более здоровую, но менее привычную и менее вкусную.
Больше половины людей, страдающих запорами, могут спокойно обойтись без лекарств. Могут, но не хотят!
Я думаю, нет, - я уверена, что прежде чем направляться в аптеку за лекарственными препаратами, следует подумать и постараться устранить все возможные причины запора.
Прежде всего, следует использовать безмедикаментозные способы лечения этого недуга. И только в том случае, если эти простые, но очень эффективные меры окажутся бессильными, начинать лечение лекарственное.
Что же это за простые и эффективные меры лечения без использования лекарств?
- Одна из причин запора - гиподинамия или снижение подвижности, активности. Что же, нужно приложить некоторые усилия и заставить себя сделать свою жизнь более насыщенной, более яркой, более динамичной. Поверьте, даже обычное хорошее настроение улучшит работу вашего кишечника во много раз! Никто не говорит здесь о том, что нужно бегать по утрам или прыгать со скакалкой. Но пройтись утром и вечером неспешным шагом, погулять и получить удовольствие от прогулки могут себе позволить многие. Регулярные пешие прогулки - великолепное средство, улучшающее работу кишечника и всех остальных органов.
- О пище. Конечно, избыточное питание недопустимо в пожилом возрасте. Это приводит к ожирению и, следовательно, - к новым проблемам со здоровьем. Но слишком скудная пища приводит к проблемам в работе кишечника. Поэтому кушать нужно не много, но достаточно. При этом стараясь употреблять как можно больше низкокалорийной пищи. Говоря простым языком, ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Таким образом, вы наполните свой кишечник (а без достаточного наполнения он работать хорошо не будет), уменьшите риск ожирения и получите массу пищевых волокон, которые сами по себе - прекрасное лекарство от запора.
- Попробуйте ввести в свой рацион клетчатку, купленную в магазине или аптеке, семена льна или другие пищевые добавки, содержащие пищевые волокна. При этом следует знать два правила употребления этих пищевых добавок: они должны вводиться в рацион постепенно и осторожно, и употреблять их можно только в том случае, если вы можете позволить себе выпивать в день не менее 1,5-2 л воды.
- Если у вас нет заболеваний, ограничивающих прием жидкости, пейте больше воды. Это не только улучшит работу вашего кишечника, но и сделает вашу кровь более текучей, подвижной и менее склонной к образованию тромбов. Таким образом, вы сможете не только избавиться от запоров, но и предотвратить такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт и другие.
- Не употребляйте бесконтрольно слабительные средства. Попробуйте обойтись без них. Но если это у вас не получится, посоветуйтесь с доктором прежде, чем идти в аптеку. Безобидные травки не так уж и безобидны, как кажется на первый взгляд!
- Консультация доктора понадобится вам и в том случае, если у вас есть заболевания эндокринной системы или другие заболевания, вызывающие нарушение работы кишечника. Ведь без компенсации основного заболевания вылечить запор очень тяжело.
- Не употребляйте не нужные лекарства. Все они имеют свои побочные эффекты. Поэтому употребление любого лекарства должно быть обосновано. Может быть, вам покажется странным этот мой совет, но он очень важен. Я хорошо знаю, как много пьют лекарств пожилые люди. Просто по совету соседки или родственника. Смело пробуют сначала одно, потом второе, третье. А перепробовав все это, наконец, обращаются к доктору. Я иногда с ужасом наблюдаю огромные пакеты лекарственных средств, которые постоянно носят с собой некоторые пожилые люди!
И даже если человек прикован болезнью к постели, есть специальные упражнения, которые можно и нужно делать во имя своего здоровья и выздоровления.
Если вы плохо переносите сырые овощи и фрукты, ешьте их в отварном, запеченном виде, приготовленными на пару. Не следует слишком рьяно следовать этому моему совету. Если раньше вы употребляли мало такой пищи, то вводите ее в свой рацион постепенно. Начинайте с небольших доз, но постепенно их увеличивайте.
Пищевые волокна имеют свойство притягивать к себе воду, насыщаться ею и разбухать. Именно эта их особенность дает возможность наполнить кишечник небольшим количеством пищевых волокон, если запить их достаточным количеством жидкости.
Но если нет возможности пить достаточно жидкости, то от пищевых волокон следует отказаться. Ведь в случае недостатка жидкости в кишечнике пищевые волокна будут забирать ее у тканей организма. А это совсем нежелательно.
Побочное действие лекарственных средств
Если вы больны и вынуждены принимать лекарственные препараты, спросите у вашего доктора не вызывают ли они угнетение работы кишечника. Возможно такие препараты у вас есть. Но возможно их можно заменить другими или уменьшить дозу? Обязательно посоветуйтесь об этом с вашим лечащим врачом.
Хочу еще раз повторить простую, но очень сложную истину: чтобы избавиться от проблемы, нужно устранить причину, вызвавшую ее. Чтобы избавиться от запора, нужно устранить причины, по которым он возник. На этом я заканчиваю нашу беседу. В следующей статье я расскажу вам о тех препаратах, которые есть в арсенале современных докторов для борьбы с запорами.
